ಒಳಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಈ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ 

ಸಂತೋಷವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತರಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು "ನಗುವ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಂತೋಷದ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಭಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಗುವಿನ ಹಿಂದೆ ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿರುವವರ ಒಂಬತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1.  ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ "ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ" ಕಾಣುತ್ತಾರೆ

• ತೀವ್ರ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಇದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೋರಿಸುವವರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಖವು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಠಿಣವಾದ ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವರು "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಗ್ರಹವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2.  ಅವರು ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ

• ಕೆಲವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಾತುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಾಗ. ಅವರು:
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಗುತ್ತಾ ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಈ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು.

3.  ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

• ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ - ಅದು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವವನಾಗಿರಲಿ. ಅವರು:
• ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಜನರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
• ಗೊಂದಲವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ಉದ್ದೇಶದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತೀಕಾರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4.  ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

• ತೀವ್ರ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
• "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಈಗ ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ!"
• "ಹಾಹಾ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯ ಯಾರಿಗಿದೆ?"
• "ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರೆ, ನಾನು ಮಂಗಳ ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಹೋದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ!"
• ಈ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೂಗಾಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಹಾಸ್ಯವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಣಿದಿರುವುದು, ಮುರಿದುಹೋಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

5.  ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ

• ಮರೆಮಾಡಿದ ದುಃಖದ ದೊಡ್ಡ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಲಿಕೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ:
• ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರಿದಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

6.  ಅವರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ

• ಒಂದು ದಿನ ಪಾರ್ಟಿಯ ಜೀವನವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು:
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು.
• ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು.
• "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಕೆಲವು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

7.  ಅವರು ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯವರು ಆದರೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

• ತೀವ್ರ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉನ್ನತ ಸಾಧಕರು. ಅವರು:
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವವರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಖಾಲಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ, ಅವರು ಕಳೆದುಹೋದಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

8.  ಅವರು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ

• ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
• ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದು, ನಂತರ ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರವಿರುವುದು.
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದು.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

9.  ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ

• ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವವರು:
• ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ "ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು "ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆ:

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ತಮಗೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾರಾದರೂ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಚಾರಿಸಿ. "ಹೇ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂಬ ಸರಳತೆಯೂ ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಮರೆಮಾಡಿದ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೌನವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮರೆಮಾಡಿದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 💙