ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಮಾಹಿತಿ

ಶಿವರಾತ್ರಿ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ ದಿನವಾಗಿದ್ದು, ಈ ದಿನದ ಉಪವಾಸ (ವ್ರತ) ಮಾಡುವುದು ಭಕ್ತಿಗೆ ಮಿಗಿಲಾದ ರೂಪ. ಆದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತೊಂದರೆಯಾದೀತಾ? ಇದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೂ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯು ನೂತನ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಾಯಿ-ಮಗು
• ತಾಯಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ (ನಿರ್ಜಲ ಉಪವಾಸ) ಮಾಡುವ ಬದಲು ತಪಸ್ವಿ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

(ಅ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

• ನಿರ್ಜಲ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವ ಉಪವಾಸ ತಾಯಿಗೆ ತೊಂದರೆ ತರಬಹುದು.
• ಹಾಲು ಕೊಡುವ ತಾಯಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.

(ಆ) ಸಾತ್ವಿಕ ಉಪವಾಸ

• ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಾಬುದಾನಾ ಖಿಚ್ಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

(ಇ) ಹಾಲು-ಫಲಾಹಾರ ಉಪವಾಸ

• ಹಾಲು, ಬೆಲ್ಲ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಜೂರ್, ಅಂಜೂರ, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡ್ಲೆಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾಲು-ಆಧಾರಿತ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇದರಿಂದ ಶಿಶುವಿಗೂ ತಾಯಿಗೂ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

3. ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ದಿನ ತಾಯಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಸಮಯ
ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ
ಬೆಳಗ್ಗೆ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
ಸಾಬುದಾನಾ ಖಿಚ್ಡಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಸಂಜೆ
ಒಣಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು
ರಾತ್ರಿ
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ

4. ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

• ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು – ಇದರಿಂದ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು – ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಜಲಾನ್ಯಾಯವಾಗುವುದು.
• ಶ್ರಮ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಶಿವನ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದು – ಧ್ಯಾನ, ಜಪ, ಮತ್ತು ಸ್ತೋತ್ರ ಪಠಣ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಹಾಲು ಕೊಡುವ ತಾಯಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು

• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಎಳ್ಳು-ಬೆಲ್ಲ ಮಿಶ್ರಿತ ಲಡ್ಡು ಅಥವಾ ಕಡ್ಲೆಹಿಟ್ಟು ಸೇವನೆ ಶಕ್ತಿಯ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಅಂಶಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಉಪವಾಸ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

6. ಶಿವನ ಆರಾಧನೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ

• ಉಪವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಶಿವನಿಗೆ ಬಿಲ್ವಪತ್ರ ಅರ್ಪಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಓಂ ನಮಃ ಶಿವಾಯ ಜಪ ಮಾಡುವುದು ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ.
• ರುದ್ರಾಭಿಷೇಕ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಬಹುದು.

7. ಅಂತಿಮವಾಗಿ – ತಾಯಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ. ಆದರೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಿವನ ಆಶೀರ್ವಾದ ಸದಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ!